怎样跑步才科学?如何热身、损伤防治等需了解

来源:互联网 发布时间:2018-10-08

  中新网北京8月27日电(记者 上官云) 近日,由北京医师跑团成员集体创作的新书《你真的会跑步吗》在北京举办发布会。现场,亦举行了以“你真的会跑步吗”为主题的讲座互动。

现场合影。刘子墨 摄

  据出版方介绍,书中详细讲述了不同体质的人应该怎样跑步、怎样评估身体认知自己、跑步热身、制定跑步计划、身体不适的信号、运动损伤预防与身体复健、跑步常见损伤及防治等内容。

  目前,“跑步”可谓是相当时尚的健身运动,但也许并不是所有人知道怎样跑步才科学,甚至存在误解:跑步膝、足跟痛、足底筋膜炎、跟腱炎,这些跑步带来的“下肢损伤”不可忽视。

  现场,北京医师跑团成员还在现场讲解跑步知识。侯珏和朱跃医师跟大家分别分享了跑步与运动康复、马拉松赛道急救之心肺复苏两个方面的知识。

《你真的会跑步吗》书封。出版方供图

  其中,侯珏主要提到了跑步与运动康复方面需要注意的问题,并表示,“通常来说运动康复分两部,一个是运动损伤,另外一个是运动表现”。

  “当运动损伤出现之后要做什么?如果跑步出现疼痛,最好的办法就是向资深跑友、医师跑者咨询,或者到康复中心去看。比如说绷带、牵身、家庭治疗、口服的药物。如果我们在早期没有控制病情,最后有可能需要手术去治疗。” 侯珏说道。(完)

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