夏季护好心灵之窗

来源:互联网 发布时间:2018-07-16


  夏天,艳阳高照,大家出门都会涂防晒霜、撑遮阳伞来抵挡紫外线,但对心灵之窗——眼睛的防晒常常忽略。紫外线对眼睛的伤害是逐渐累积且永久的,与紫外线相关的眼球疾病很多,特别要预防下面几个部位的疾病:

  眼睑:除产生色素沉淀、晒斑之外,也会增加罹患皮肤癌的机会,如眼睑皮肤癌、基底细胞癌。

  结膜:造成结膜组织的退化变性,产生眼裂斑或翼状赘片。地处亚热带的台湾,常见的翼状赘片就是眼白结膜处,接近黑眼珠边缘,形成三角形的血管纤维膜,不仅会影响外观,更可能使视力受损。

  晶状体:加速晶体的混浊,提早出现白内障。

  视网膜:增加黄斑部退化几率,提高老年黄斑部病变的几率,这些疾病都可能影响中央视力。

  其实,防范紫外线很简单,减少阳光曝晒与眼部适当防护是避免紫外线对眼睛伤害的两大原则,即避免在紫外线辐射量巅峰时段(上午11时至下午2时)长时间停留在户外,以减少过度阳光照射;户外活动时注意水面、沙滩、公路表面等的反射光带来的紫外线伤害,应配戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜。

  夏季天气炎热,有时会感到眼睛干涩,视物疲劳,甚至目赤肿痛。因此,饮食与眼睛的护理保健也是十分密切的。食疗护眼,应多吃黄绿色、含维生素C(如西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜)、维生素A(如笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜等)的蔬果。黄绿色的蔬果可以过滤蓝光,叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜、亮绿色的豌豆和深黄色的玉米。除此之外,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织就能够过滤蓝光,对眼睛起到保护作用。

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