健康指南:睡前吃香蕉有助于睡眠

来源:互联网 发布时间:2018-06-18

  “一、二、三……”夜深了,许多市民翻来覆去睡不着觉,心里默数着一长串的数字,却越数越清醒。那就吃片安眠药吧?可又怕吃多了会产生依赖,怎么办?推荐2种有益睡眠的食物,香蕉和蜂蜜。

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。另外,很多市民都有睡前喝牛奶的习惯,往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,蜂蜜富含葡萄糖,能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温牛奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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